zdravljenje > ukrepi pri bolečini zaradi osteoporoze
 
aktualno
merjenje bolečine s pomočjo VAS lestvice
vprašanja in odgovori

Ukrepi pri bolečini zaradi osteoporoze

Osteoporoza je bolezen kosti. Kost, če je ne obremenjujemo, sčasoma izgineva in postane dovzetna za kostne zlome in tako ne izostane tudi bolečina pri osteoporozi. Kost je živo tkivo, podobno kot mišice ohrani svojo čvrstost le, če jo redno treniramo. S tem pa okrepimo tudi mišice. Krepke in močne mišice lahko prevzamejo oporno funkcijo za skelet, tako da pride do kostnih zlomov, ki so posledica obremenitev. Posebno pomembno vlogo tu igrajo mišice hrbta in trebuha, ki lahko korigirajo popuščajočo stabilnost hrbtenice.

Nasveti in ukrepi pri kroničnih bolečinah zaradi osteoartroze:

  • Z rednim, zmernim programom gibanja krepimo kosti in mišice, npr. s plavanjem, hojo ali telovadbo. Predtem se posvetujmo z zdravnikom, katere vrste gibanja so primerne za nas.
  • Svoj program gibanja dopolnimo s načrtovano terapijo za krepitev mišic in kosti.
  • Pri nakupovanju ne prenašamo težkih bremen. Težo porazdelimo enakomerno na obe roki.
  • Izkoristimo ponudbe športnih društev in skupin za samopomoč, pri čemer lahko najdemo druge prizadete za skupni trening.
  • Sprostimo se. Pri tem nam je lahko v pomoč npr. tehnika »progresivnega mišičnega sproščanja« po Jacobsonu.

Pri kroničnih bolečinah zaradi osteoartroze se moramo izogibati:

  • Izogibajmo se situacijam, v katerih prav prikličemo kostne zlome, npr. hišna dela na lestvah.
  • Odpovejmo se »hitrim« športnim zvrstem, ki so prava vaba za poškodbe, npr. tenis, squash ali badminton.
  • Pri hišnih opravilih in nakupovanju pazimo na to, da se ne obremenjujemo enostransko, ob čemer moramo ohranjati čimbolj pokončni položaj.
  • Ne smemo si preveč prizanašati. Pasivnost spodbuja napredovanje osteoporoze.

Več o osteoporozi (preprečevanje in zdravljenje osteoporoze, zdravila za osteoporozo, kostna gostota,…) si lahko prebrete na strani Društva za osteoporozo.

 
Iniciativa SZZB s prijazno podporo podjetja Medis
 
Z dostopom, ogledom oziroma uporabo te spletne strani potrjujete, da ste prebrali, razumeli
in se strinjate s pravnim obvestilom in ostalimi omejitvami uporabe te strani.